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चेहरे की मालिश आपके चेहरे के ऊतकों में खून के दौर (परिसंचरण ) को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप उज्जवल, युवा दिखने वाली त्वचा होती है। चेहरे की मालिश त्वचा को निखरा और मजबूती देने में मदद कर सकती है, जिससे झुर्रियों की उपस्थिति भी कम हो जाती है।

इसके अतिरिक्त लाभ भी है जैसे:-

चेहरे की एक अच्छी मालिश तनाव को कम करती है, जिससे आप शांत और तनावमुक्त महसूस करते हैं। अपने आप को एक दिन में एक बार मालिश करें, या तो सुबह में या रात को सोने से पहले।

चेहरे की मालिश करने के तरीके

चेहरे की मालिश करने के अलग अलग तरीके हो सकते है | हम यहाँ तीन तरीको के बारे बात करेंगे |

फेस-ब्राइटनिंग मसाज - विधि 1

Step 1:

सबसे पहले त्वचा (Skin) साफ करें । अपने चेहरे की मालिश करने से पहले अपना चेहरा अच्छे से धोये ।

Clean your Skin - SVTRF

एक फिर अच्छे से (सौम्य) क्लीन्ज़र या तेल का उपयोग करके अपने चेहरे को साफ़ करें, इसे गुनगुने पानी से कुल्ला करें, फिर अपने चेहरे को तौलिए से थपथपाएँ।

Use face wash to clean your face - SVTRF

Step 2:

चेहरे पर तेल (Face Oil) की एक हल्की परत लगाए। थोड़ा सा फेस आयल का उपयोग करने से आपकी उंगलियां आपके चेहरे पर आसानी से चली जाती हैं, बजाय आपकी त्वचा पर खींचने के। यह आपके चेहरे को चमकदार और Intense बना देता हैं। आप विशेष रूप से चेहरे के लिए तैयार तेलों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं, या एक ऐसा तेल चुन सकते हैं जो आपकी त्वचा के प्रकार (Skin Type) के साथ सबसे अच्छा काम करता है। बादाम (Almond), आर्गन (Argan), और जोजोबा (Jojoba) तेल सभी अच्छी तरह से चेहरे की मालिश के तेल के रूप में काम करते हैं जो आपके छिद्रों को बंद नहीं करेंगे।

बहुत शुष्क (Dry) त्वचा के लिए, आर्गन या बादाम का तेल चुनें।
मध्यम से तैलीय (Oily) त्वचा के लिए, जोजोबा या जोजोबा और अरंडी (Castor) के तेल के मिश्रण का चयन करें।
यदि आप अपनी त्वचा पर तेल का उपयोग करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।

Use Face Oil - SVTRF

Step 3:

अपने लसीका क्षेत्र (Lymph Area) की मालिश करके शुरू करें। कई लोग मानते हैं कि विषाक्त पदार्थ चेहरे से लिम्फ नोड्स (Lymph Nodes) तक जाते हैं, जो आपकी गर्दन के किनारों पर आपके कानों के नीचे स्थित होते हैं। इस क्षेत्र की मालिश करने से विषाक्त पदार्थों (Toxins) को बाहर निकालने और उन्हें आपके चेहरे पर निर्माण करने से रोकने में मदद मिलती है। अपनी उंगलियों की युक्तियों (Tips of Fingers) का उपयोग करते हुए, एक मिनट के लिए अपने लसिका क्षेत्र की गोलाकार (Circular) गति में मालिश करें।

चौड़े घेरे का प्रयोग करें, अपने कानों के नीचे से, अपने गले के नीचे से, और अपनी जबड़े की रेखा के साथ।
आप एक ठोस (firm) स्पर्श चाहते हैं, लेकिन बहुत कठोर मालिश न करें। चेहरे की मालिश एक गहरी ऊतक मालिश (deep tissue massage) से अलग होती है, क्योंकि आपके चेहरे की त्वचा अधिक संवेदनशील होती है।

Massage Lymph Area - SVTRF

Step 4:

अपने चेहरे के किनारों की मालिश करें। उसी चौड़े गोलाकार स्ट्रोक (wide circular strokes) का उपयोग करते हुए, अपने जबड़े के किनारों पर, अपने मुँह के कोनों को, अपने नथुने (nostrils) के बगल में, अपने गाल के ऊपर मालिश करें। अपनी त्वचा को धक्का दें, फिर बाहर; कभी नीचे नहीं, क्योंकि इससे सैगिंग (झुकना या लटकना) हो सकती है। एक मिनट तक जारी रखें।

Massage the sides of Face - SVTRF

Step 5:

अपने माथे की मालिश करें। एक ही समय में अपने माथे के दोनों किनारों की मालिश करने के लिए एक व्यापक परिपत्र गति (broad circular motion) का उपयोग करें। अपने चेहरे की साइड यानि कि temples के पास शुरू करें और धीरे-धीरे अपने माथे के मध्य की ओर बढ़ें, फिर साइड्स की ओर वापस जाएं। एक मिनट तक जारी रखें।

Massage Forehead - SVTRF

Step 6:

अपने आँख क्षेत्र की मालिश करें। अपनी उंगलियों को अपने भौंह के आर्च पर रखें। अपनी आंखों के बाहरी कोनों के चारों ओर उन्हें घुमाएं, धीरे से उन्हें अपनी आंखों के नीचे ले जाएं, और अपनी आंखों के अंदरूनी कोनों पर अपनी उंगलियों के साथ समाप्त करें। अपनी नाक के किनारे और अपनी भौंह रेखाओं के साथ जारी रखें। एक मिनट के लिए दोहराएं।

अपने आंख क्षेत्र की मालिश करने से पफी आंखों का मुकाबला करने में मदद मिलती है, जिससे क्षेत्र की चमक और अधिक युवा दिखती है।
अपनी उंगलियों को अपनी आंखों के आसपास की नाजुक त्वचा को खींचने से रोकने के लिए यदि आवश्यक हो तो अतिरिक्त तेल का उपयोग करें।

Massage your Eye Area - SVTRF

Step 7:

प्रत्येक क्षेत्र (Area) में एक बार फिर से जाकर समाप्त करें।

Final Touch up - SVTRF

अपनी मालिश को समाप्त करने के लिए अपने चेहरे के प्रत्येक हिस्से पर धीरे से मालिश करें। जब आपकी मालिश पूरी हो जाती है, तो आपकी त्वचा चमकदार, ताजा और फिर से जीवंत यानि फिर से युवा देखने लगेगी।

एक बार तस्वीरों के माध्यम से समझते है चेहरे कि मालिश का तरीका

Step 1 - Clean your skin

and dry your face with a towel.

Step 2 - Use face oil smooth motion

Step 3 - Massaging your lymph area

Step 4 - Massage the sides of your face

Step 5 - Massage your forehead

Step 6 - Massage your eye area

Step 7 - Finish by going back over each area once more

इस आर्टिकल में इतना ही, बाकि विधि 2 और विधि 3 के बारे अलगे आर्टिकल में |

अगर आपको Coronavirus या COVID-19 के लक्षण के जानना है तो आर्टिकल Coronavirus Symptoms (COVID-19) पढ़े |

How to Make Teddy Bear from Old Sock

पुरानी जुराब से Teddy Bear कैसे बनाये

किसी बच्चे या अपने प्यारे को Teddy Bear देना एक सहज और Common सी बात है, लेकिन खुद के हाथ सी बना हो ये बहुत ही Rare है | तो अगर आप अपने स्किल सुधारना चाहते हो और ट्रेडिशनल टॉय पर्सनल टच के साथ किसी को देना चाहते हो तो ये स्किल इम्प्रूवमेंट ब्लॉग (स्किल इम्प्रूवमेंट blog) आप के लिए है |

Step 1

Using Old Sock (एक पुरानी जुराब ले )

जुराब को सीधा करले और नीचे के हिस्से को ऊपर की तरफ कर ले | एड्डी वाले हिस्से को फोल्ड कर ले

Lay a sock out so that the flat of the foot is facing upward. This should create a fold at the heel.

Step 2

Cut the Fabric for the Head (जुराब के ऊपरी सिरे को काटो)

जुराब के End Point पर अंगूठे पर circle बनाओ | कटे हुए हिस्से में 1/3 भाग सिर और कान के लिए रखेंगे |

Draw a circle at the end of the sock, using the curve of the toe as the base.
Add ear at the top of the circle to make the outline of a bear's head. This should not take up more than a quarter of the length of the sock.
Cut the fabric just above the line of the ears.
Once it is cut out, cut off just a sliver of fabric at the very base of the circle to make the hole for the neck.

Step 3

Cut out the fabric for the arms and legs (जुराब के ऊपरी हिस्से को हाथ और पैर के लिए काटो )

जुराब के ऊपरी हिस्से को हाथ के लिए काट लेंगे |

बाकि हिस्से को इस तरह सी Cut करे कि उसमे Body और Legs बना सके |

Just above the heel, you'll see the tube of fabric that goes up the leg.

Starting right after the curve of the heel ends and going until the hem of the sock, visually divide that length in half. Cut at that middle point on the long part of the sock.

The end bit will be divided in two to make the arms. Cut a short split down the middle of the larger piece, until you reach the beginning of the heel. This will form the body and the legs.

Step 4

Stuff and Sew the Head (Teddy Bear का सिर तैयार करे )

सिर वाले हिस्से को Stuffing करके सिल लेंगे

Flip the head inside out and then use a sewing machine or your hands to sew the top of the head closed. Once it's closed, flip it right side out and then stuff the head with filling. Sew the neck closed when you've reached the desired head size.

Step 5

Stuff and Sew the Body (Teddy Bear की Body तैयार करे)

Body वाले हिस्से को Stuffing करके सिल लेंगे |

Flip the body inside out and then use a sewing machine or your hands to sew the legs closed.

Once they're closed, flip it right side out and then stuff the body with filling.

Sew the neck closed when you've reached the desired body size.

Step 6

Attach the Head to the Body (सिर और Body वाले हिस्सों को मिलाओ)

सिर के निचले और Body के ऊपरी हिस्से को सिल ले |

Sew the head onto the body by hand using a basic running stitch or a saddle stitch.

Step 7

Sew on the Arms (हाथ तैयार करे)

हाथ Stuff करके तैयार करने के बाद Body के साथ अच्छे से सिल ले |

Cut the end piece into two pieces to create the arms.

Sew them partially closed and then stuff them.

Attach them to the body once you are happy with how they look.

Step 8